Crossfit ma opinię "morderczego" treningu. Rafał Święty tłumaczy, co tak naprawdę czeka Cię na pierwszej klasie i dlaczego mity o kontuzjach to przesada.

Crossfit wywołuje skrajne emocje. Jedni nazywają go najlepszym treningiem ever, inni straszą kontuzjami. Prawda, jak zwykle, leży po środku.

Czym właściwie jest CrossFit?
CrossFit to program fitness oparty na funkcjonalnych ruchach wykonywanych w wysokiej intensywności. W każdej klasie WOD (Workout of the Day) jest inny — kombinacja ćwiczeń siłowych, cardio i gimnastyki.

Czy CrossFit jest dla każdego?
Tak — pod warunkiem, że trener umie skalować ćwiczenia. Każdy WOD można dostosować do poziomu uczestnika. Dobry boks CrossFitowy (tak nazywa się siłownia CrossFit) nie rzuci Cię na głęboką wodę od pierwszego dnia.

Co czeka Cię na pierwszej klasie?
Większość boksów przeprowadza tzw. "foundations" — kilka lekcji wprowadzających podstawowe ruchy (squat, deadlift, press, kip). To niezbędna baza przed dołączeniem do regularnych klas.

Kontuzje — mit czy fakty?
CrossFit ma wyższy wskaźnik kontuzji niż np. chodzenie — ale niższy niż rugby, piłka nożna czy sporty walki. Kluczowy czynnik to jakość trenera i ego uczestnika. Ego = kontuzja.

Sprzęt potrzebny na start
Buty crossfitowe (np. Nike Metcon, Reebok Nano), wygodna odzież sportowa i... skipping rope. Na resztę przyjdzie czas.